Training

Hyperextensions ein effektives Rücken Workout für zu Hause

Hyperextensions - Back Workout #23 | StepsApp Exercise & Training

Hyperextensions sind ein effektives Rücken Workout für zu Hause. Es ist eine super Übung für den unteren Rücken, die gut speziell für Anfänger gut ist.

Beuge dich im Stehen langsam nach vorne und hebe dann den Oberkörper an. Die Übung wirkt sowohl auf den unteren Rücken als auch auf den mittleren und oberen Rücken.

Sieh dir unser Video auf YouTube an, und lerne, wie du Hyperextensions ganz einfach im Stehen durchführen kannst!



  1. Starte im Stehen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt und die Arme sind um 90 Grad abgewinkelt.

  2. Bewege nun deine Arme zurück und ziehe die Schulterblätter zusammen. Wichtig, halte dabei die Körperspannung aufrecht.

  3. Bewege dich langsam wieder zurück in die Ausgangsposition

Wichtig

Lass dich vor dem Training immer von einem Arzt durchchecken und auf Sporttauglichkeit prüfen.

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