Training

Spinal Twist – Rotation der Wirbelsäule Mobilitätstraining

Verbessere deine Mobilität durch die Rotation der Wirbelsäule – Spinal Twist Übung. Auch gut zum mobilisieren nach einem anstrengenden Training.

Arbeite an der Mobilität, um deinen Muskeln die richtige Athletik geben. Mit dem Spinal Twist wirst du stärker und flexibler. Verbessere deine Hüftmobilität mit dieser einfachen Übung.

Die Beweglichkeit der Hüfte ist von grundlegender Bedeutung, um verletzungsfrei zu sein und sich insgesamt wohler zu fühlen. Egal, ob du Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte hast, die Übung ist perfekt für dich.

Sieh dir unser Video auf YouTube an, für ein perfektes Training der Beweglichkeit und der Wirbelsäule!



  1. Ausgangsposition: Wirbelsäulendrehung – Lege dich mit angewinkelten Knien und den Füßen auf den Boden. Strecke deine Arme in einer Linie mit deinen Schultern zur Seite, die Handflächen nach unten.  

  2. Lasse deine Knie zur Seite fallen und drehe den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Dabei tief einatmen.



  3. Und auf die andere Seite wechseln.

Wichtig

Lass dich vor dem Training immer von einem Arzt durchchecken und auf Sporttauglichkeit prüfen.

 

* StepsApp Pedometer App – Step Counter and Walking Tracker *

StepsApp verwandelt Ihr Telefon in eine einfache und schöne Schrittzähler. Einfach das Handy in die Tasche stecken und los geht’s. Schau auf unserer Webseite vorbei – StepsApp