Motivation, Training

Starte fit in den Frühling und trainiere für den Sommer – 5 Übungen für das perfekte Workout!

Der Frühling ist die perfekte Zeit, um an der körperlichen Fitness zu arbeiten. Starte jetzt mit dem Training, verliere den Winterspeck und werde fit für den Sommer! 

Wir haben das perfekte Training für dich zusammengestellt. Die Burpees bieten ein super Ganzkörpertraining, und für den Waschbrettbauch ist das Seilklettern am Boden perfekt. Beinkrafttraining und Mobilisation von Rücken und Rumpf runden das Training ab. 

Starte jetzt mit dem Training für den Sommer mit unseren fünf Übungen! Die perfekten Workouts für den Sommer in unseren Fitnessvideos! 

BURPEES

💪 Ganzkörper Schwerpunkt Oberkörper und Beine
⏱ 10 Wiederholungen

Burpees sind eine Basisübung, bei denen der ganze Körper beansprucht wird. Sie verbessern deine Koordination, dein Gleichgewicht und deine Kraft. Es ist eine Standardübung aus dem Crossfit. Zur Übung

SEILKLETTERN AM BODEN

💪 Kräftigung Bauchmuskeln
⏱ 8-12 Wiederholungen

Die Übung Seilklettern am Boden ist perfekt, um deine Bauchmuskeln zu stärken. Besonders effektiv und wichtig, für weitere Sportarten, wie Laufen oder Schwimmen. Zur Übung

Seilklettern am Boden – Das beste Workout für einen starken Bauch!

AUSFALLSCHRITT RÜCKWÄRTS

💪 Kräftigung Beine
⏱ 10-15 Wiederholungen

Diese Übung ist ein Muss im Trainingsprogramm. Mit dem  Ausfallschritt Rückwärts ist eine der besten Übungen für das Gesäß und die Oberschenkel. Die Grundübung ist wirklich effektiv für starke Beine. Zur Übung

Ausfallschritt Rückwärts – Super Beinkrafttraining!

SPINAL TWIST

💪 Mobilität Rücken und Hüfte
⏱ Pro Seite 15-20 Wiederholungen

Mit dem Spinal Twist wirst du stärker und flexibler. Verbessere deine Hüftmobilität mit dieser einfachen Übung. Beugt Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte vor. Zur Übung

Spinal Twist – Rotation der Wirbelsäule Mobilitätstraining

BIRD DOG

💪 Kräftigung Rumpf und Bauch
⏱ Pro Seite 10-15 Wiederholungen

Der Bird Dog ist eine einfache und sehr effektive Übung, die die Stabilität verbessert. Es ist eine Übung am Boden mit Eigengewicht und stärkt die Rumpf- und Bauchmuskulatur. Auch der untere Rücken und das Gesäß werden trainiert. Zur Übung

Bird Dog – Armstütz mit Arm- und Beinheben

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